ピラティスとパーソナルジムの違い｜目的別の選び方と併用の考え方
ピラティス、一般的なジム、プライベートジム、パーソナルジム。
名前が似ていて、違いがつかみにくい種類です。
目的ごとに、どれが向くかを整理しました。
- ピラティスは姿勢、パーソナルは筋トレと食事が中心
- 痩せる・筋肉ならパーソナル、姿勢ならピラティス
- プライベートジムは個室の呼び名、中身は別
※内容は一般的な傾向で、店ごとに違います。
※ピラティスの料金は記載していません。詳しくは各公式サイトで。
ピラティスとパーソナルジムの違い
POINT!動きの質を整えるか、負荷をかけて体を変えるかで、やることも料金の出方も変わる
ピラティスは、呼吸に合わせてゆっくり動き、体幹や姿勢を整える運動です。
マットで行う形と、専用のマシンを使う形があります。
パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで筋トレを中心にメニューを組む場所です。
食事の相談まで含む店もあります。
| ピラティス | パーソナルジム | |
|---|---|---|
| 主な目的 | 姿勢、体幹、柔軟性、体の使い方 | 体脂肪を落とす、筋肉をつける、体型を変える |
| やること | 呼吸に合わせたゆっくりした動き。マットやマシンを使う | バーベル・ダンベル・マシンを使った筋トレ。食事の相談 |
| 1回の時間 | 50〜60分前後が一般的 | 50〜60分前後が多い |
| 人数 | グループ、少人数、マンツーマンなど店による | マンツーマンが基本 |
| 料金の出方 | 月謝制、チケット制、都度払いなど店による | 回数券、月額制、コース料金など店による |
| 食事の扱い | 扱わない店が多い | 相談できる店が多い |
※いずれも一般的な傾向。実際は店ごとに違います。
ピラティスの負荷は、一般的に軽めです。
筋肉を大きくしたい、体脂肪をしっかり落としたいという目的なら、それだけでは足りない場合があります。
一方で、パーソナルジムの筋トレも、フォームを整えれば姿勢の改善に役立つことがあります。
料金は出し方がそろっていません。
どちらも1回あたりに直して、期間の縛りや食事の相談の有無まで含めて比べてください。
ピラティスの料金は、各スタジオの公式サイトで確認できます。
普通のジム・プライベートジムとの違い
POINT!呼び方の違いと中身の違いは別、見るのは指導の有無と個室かどうか
「パーソナルジム」「プライベートジム」「パーソナルトレーニング」は、店によって使い方がばらばらです。
一般的な使い分けは次のとおりで、断定はできません。
| 呼び方 | 一般的な意味 |
|---|---|
| 一般的なジム | マシンやフリーウェイトを自分で使う施設。月額制が多く、指導は別料金のことも |
| パーソナルジム | マンツーマン指導を売りにした施設（場所の呼び方） |
| パーソナルトレーニング | マンツーマンで指導を受けるサービス（内容の呼び方） |
| プライベートジム | 完全個室など、他の利用者と空間が分かれる店の呼び方 |
| ピラティススタジオ | ピラティスのレッスンを行う施設 |
パーソナルジムが施設、パーソナルトレーニングがサービスを指す、という使い分けが一般的です。
一般的なジムの中で、パーソナルトレーニングを別料金で受けられる店もあります。
プライベートジムは、完全個室の店を指して使われることが多い呼び方です。
パーソナルジムと同じ意味で使う店もあります。
名前で見分けるより、公式サイトで「マンツーマンか」「個室か」「食事の相談があるか」を確認するほうが確実です。
田町・三田エリアでの種類ごとの費用の目安は、田町・三田のジムの種類と選び方にまとめています。
目的別にどれが向くか
POINT!変えたいのが体型か動きか、続ける仕組みが要るかで決まる
パーソナルジムがオススメです！筋トレと食事の見直しをセットで進められます
ピラティスがオススメです！呼吸と体幹を使い、体の使い方から整えます
パーソナルジムがオススメです！重さを段階的に上げ、フォームも見てもらえます
通いやすさで選びます。
予約と人の目がある形は、続きやすい傾向です
どの目的でも、最後は通い続けられるかで決まります。
筋トレで姿勢を整える考え方は、猫背に筋トレは意味がある？デスクワークの姿勢を整える3つの考え方で書いています。
岡田トレーナー運動が苦手な方ほど、名前より「続けられる場所か」で選んでほしいです。体験で、通っている自分を想像できるかどうかが、いちばんの判断材料になります
併用する考え方
目的が2つあるなら、併用も選択肢です。
たとえば、パーソナルで筋トレと食事を見てもらい、別の日にピラティスで姿勢と柔軟性を整える分け方があります。
併用で決めておきたいことは、次の3つです。
- 1週間に使う回数の上限
- 疲れが残る日に、強い種目を重ねない
- 痛みや持病があるときは、先に医師へ相談
回数が増えるほど、費用と時間は二重にかかります。
まず一方を1〜2か月続けて、足りない部分を足す順なら無理がありません。
BEYONDのパーソナルでやること
POINT!1回50分のマンツーマン、最初は基本3種目のフォームから
BEYOND 田町・三田店では、1回50分をマンツーマンで進めます。
最初に取り組むのは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの基本3種目のフォームです。
重さを追う前に動きを覚えるので、運動が苦手な方も始めやすい進め方です。
食事は、極端な糖質制限や絶食をしません。
我慢を増やすより、選び方を変える方針で相談します。
ピラティスなど別の運動と並行したい場合は、体験のときに伝えてください。
田町・三田店なら
- 1回50分のマンツーマン筋トレが初めてでも、基本3種目のフォームから始めます。重さより先に動きを覚えます
- 体験で体組成測定します体験トレーニング50分は初回0円。数字で現在地を確かめてから、目的に合う種類を考えられます
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JR田町駅 徒歩8分／都営三田駅 徒歩7分
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※料金は税込。効果には個人差があります。
